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糖尿病人到底忌米,还是忌面?都不需要,记住3个数让血糖平稳

2023-03-31 17:54:20 来源:医联媒体

在糖尿病发展期间最重要的是采取各种好的方法控制血糖,指标保持稳定,才能让疾病带来的症状减轻。有的人虽然高度配合治疗,如何用药谨遵医嘱,却在饮食这方面犯错误,不知道相关禁忌是什么,如果持续饮食错误,一样会让指标失控。米饭,面条是常见主食,可提供丰富能量,究竟糖尿病患者要远离大米还是面条呢?

糖尿病患者饮食问题要根据疾病控制情况来判断,如果血糖趋于稳定,经过治疗取得较好效果,大米,面条等无需忌口,可以适量吃,因为这些主食主要作用是提供丰富能量维持生命活动,长时间不吃主食并非正确饮食方法,会在能量供应不足后引发健康问题。


【资料图】

如果已经指标失控,病情恶化,配合治疗的同时米饭、米粥、面条等少量摄入即可,无需完全忌口,但相比血糖稳定状态时要摄入的量减少些,以免提供太多淀粉,碳水化合物而让血糖波动。

记住3个数让血糖平稳

1、主食量一个拳头大小

部分数据能谨记,对血糖调节有帮助,在改善糖尿病过程中主食摄入量要把控好,有的人在主食挑选上犹豫不决,但主食作为饮食中主导地位,不能完全不吃主食。

一日三餐主食的量保证有一个拳头大小,基本上量就足够了,可以获取一整天生命活动所需要的碳水化合物,再配合其他饱腹感强,又不会快速影响血糖变化的食物,才能营养均衡促进健康。

2、荤素比例3:7

荤素合理搭配,这是让血糖稳定的关键。荤菜和素菜比例要恰当,一般以3:7这个数字最合适,虽然许多人爱吃肉,荤菜吃起来美味,没有蔬菜那么寡淡无味,但正是美味才让许多人毫无节制大量吃,会提供太多能量,从而发胖,影响血糖变化,甚至血压,血脂不稳定。

因此,要严格把控比例,3:7既能营养全面获取,又最大程度减少热量提供。

3、一天吃四五餐

为了让血糖平稳,可以采取少吃多餐的方式,不一定要按照一日三餐饮食这个规律,因为大部分健康人群只吃早餐、午餐、晚餐,这三餐按时吃东西能输送足够能量,获取营养成分。但糖尿病患者胰岛功能降低,糖类物质代谢出现障碍,会血糖高居不下,只是三餐按时吃,又吃很饱,血糖会波动。

而采取少吃多餐的方式,一天吃四到五餐,每顿饭摄入的食物量比三餐少些,既不会缺乏能量和营养,也可以最大程度稳定血糖。

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