首页 > 活动 > 内容页

含铁高的蔬菜水果排名?_世界即时看

2023-05-22 08:11:02 来源:南方养生网


【资料图】

1,海带。海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁,锌以及维生素等,并且很容易被人体吸收。

2,豆类。尤其是黑豆,黑豆中不仅含有丰富的铁元素,还有蛋白质,矿物质等,其营养价值和补铁功效都很强。

3,黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。

4,西红柿。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。

5,南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴,锌和铁,可以帮助你补足血气,而且南瓜富含维生,矿物质,人体必需氨基酸以及钙,镁等微量元素,对于健康有着重要的作用。

关键词:
x 广告
x 广告

Copyright   2015-2022 南极导购网版权所有   备案号:粤ICP备2022077823号-13   联系邮箱: 317 493 128@qq.com